بهترین نوع مدیتیشن برای معامله گران

همه کسانی که به بازارهای مالی علاقه دارند به دنبال راه هایی برای موفقیت هستند. انگیزه انجام کارهای بیشتر و کسب سود بیشتر، شما را به جستجو در مسیرهای مختلف سوق می دهد. جای تعجب نیست که بسیاری از معامله گران روش های تمرکز حواس و مراقبه را انتخاب می کنند. بسیاری از مردم اهمیت مراقبه و مدیتیشن را رد می کنند زیرا آن را غیر ضروری می دانند. آنها یا فکر می کنند که این نشان دهنده ضعف است یا می توانند با اراده محض هر کاری که می خواهند انجام دهند. خوشبختانه، صرف نظر از آنچه مردم فکر می کنند، تمرکز حواس و مراقبه برای معامله گران موثر بوده است.

بسیاری از ما نمی دانیم چگونه خود و احساسات خود را برای چندین ساعت ساکت کنیم. شاید شما هم تجربه کرده باشید. ممکن است حس بلاتکلیفی در اوج خود باشد، یا در حال زیر سوال بردن معامله یا تصمیمی که گرفتید باشید. در هردو حالت هجوم شدید بی نظمی ذهنی را حس می کنید . در این زمان استفاده از تکنیک مدیتیشن می تواند تفاوت چشم گیری ایجاد کند .

انواع مختلفی از تمرین های مدیتیشن وجود دارد که باید آنها را امتحان کنید.

مدیتیشن ساده

هر کسی می تواند یک شکل ساده از مدیتیشن را انجام دهد. این یک مدیتیشن اساسی برای معامله گران است. اگر به مدت 5 روز در انجام این کار ثابت قدم باشید، تفاوت را خواهید دید.

در جایی راحت بنشینید و پشت خود را صاف کنید. می تواند روی زمین یا صندلی باشد.

چشمان خود را ببندید و عمیق و پیوسته نفس بکشید. استفاده از دهان برای تنفس می تواند واکنش آرامش بخش بیشتری فراهم کند . بدون اینکه به چیز دیگری فکر کنید، روی نفس کشیدن خود تمرکز کنید. می توانید هر بار دم و بازدم را تا پنج بشمارید تا تنفس خود را یکنواخت کنید. می توانید سعی کنید و تصور کنید که یک صفحه فیلم سفید خالی در جلوی شما ایستاده است. با این کار اطمینان حاصل می کنید که آرام هستید و فکر های مزاحم به سراغ شما نمی آیند .

این کار را فقط 5 دقیقه انجام دهید. می توانید از یک تایمر با صدای هشدار ملایم برای اطلاع رسانی پایان تنفس استفاده کنید.

قبل از باز کردن چشمان خود، در حالی که خود را در حالتی آرام و خیال جمع تجسم می کنید، آخرین نفس عمیق را بکشید. قبل از اینکه بایستید و روز خود را ادامه دهید، به آرامی نفس خود را بیرون دهید.

مدیتیشن چی گونگ

این تمرین مدیتیشن جایگزین خوبی برای افرادی است که بی‌حرکت نشستن را دوست ندارند. این با مدیتیشن معمولی متفاوت است، اما فواید مشابهی نیز دارد. ایده اصلی پشت این تمرین مدیتیشن این است که شما انرژی را در بدن خود پرورش داده و دوباره توزیع می کنید. شما باید طوری حرکت کنید و نفس بکشید که متمرکزتر باشید.

چرا به تمرین مدیتیشن نیاز دارید؟

چندین دلیل وجود دارد که چرا باید مدیتیشن را به عنوان یک معامله گر فارکس انجام دهید:

• برای تمرکز به مهارت نیاز دارید

هر ورزشکار حرفه ای روزانه چندین ساعت را صرف تمرین و بهبود مهارت های خود می کند. آنها به طور مکرر روی همان حرکات کار می کنند تا زمانی که حرفه ای شود. این حرکت در حافظه آنها جاسازی می کند و آن را به بخشی از آنها تبدیل می کند. در مورد تمرکز هم همینطور است. این یک مهارت است که شما می توانید در آن حرفه ای شوید. نقشه برداری مغز نشان می دهد که تمرکز مشابه عضلات بدن عمل می کند. در حین تمرین تمرکز، مسیرهای اعصاب برای سریع‌تر و مؤثرتر شدن فرآیند هماهنگ می‌شوند. بهترین تکنیک برای رسیدن به این هدف مدیتیشن است.

• بهبود تصمیم گیری

به عنوان یک معامله گر ، شروع معامله و فراموش کردن زمان آسان است. آنقدر غرق در کار می شوید که زمان را از دست می دهید و کاملاً خود را گم می کنید. شما فقط روی قیمت ها و سایر اقدامات تمرکز می کنید. به همین دلیل است که معامله‌گران حرفه‌ای که به مدیتیشن نیز می‌پردازند، معامله گری با رویکرد جامع را پیشنهاد می‌کنند. این شامل سبک زندگی و معاملاتی شما می شود. این قطعات با هم کار می کنند چه در حال معامله باشید چه نباشید.

اگر چند دقیقه از وقت خود را برای مدیتیشن اختصاص دهید، از دنیایی از فواید لذت خواهید برد. جدا از اینکه سطح استرس شما کاهش می یابد، خواهید دید که توانایی تصمیم گیری شما بهبود می یابد.

• ذهن آگاهی در هنگام معاملات

یافتن راه هایی برای اضافه کردن مدیتیشن به برنامه روزانه خود بدون اینکه بار سنگینی بر دوش شما شود، مهم است. شما باید زمانی را برای مدیتیشن روزانه پیدا کنید، چه قبل از شروع معامله و چه پس از اتمام آن روز. لازم نیست روزانه بیش از پنج دقیقه طول بکشد. مطمئن شوید که خود را در یک موقعیت راحت قرار می دهید و هر چیزی که حواس شما را پرت می کند تا آنجا که ممکن است حذف کنید. چشمان خود را ببندید، روی تنفس خود تمرکز کنید، کمی مکث کنید و سپس نفس خود را بیرون دهید. روی مکث های بین دم و بازدم تمرکز کنید.

پس از آن، نوبت اسکن بدن یا بادی اسکن است :  با فکر کردن به قسمت های مختلف خود، از سر تا انگشتان پا، شروع کنید. به این قسمت های بدن فکر کنید بدون اینکه سعی کنید هیچ یک از آنها را مجبور به آرامش کنید، خودشان آرام خواهند گرفت.

تکنیک دیگر تجسم است. سناریویی را تصور کنید که در آن همه چیز آرام است. سپس خود را در آن سناریو تصور کنید. به تمام حواس فکرکنید، چه حسی دارد و چه بویی دارد.

می توانید از هر یک از این تمرین ها استفاده کنید و ببینید که ذهن شما در کدام حالت شروع به سرگردانی نمی کند.

می توانید مدیتیشن هدایت شده را به صورت آنلاین دریافت کنید یا از برنامه هایی استفاده کنید که می توانند به شما کمک کنند. هیچ مدت زمان مشخصی برای مدیتیشن وجود ندارد و هیچ راه درست یا غلطی برای انجام آن وجود ندارد. می توانید مراقبه را همراه با معاملات خود امتحان کنید. خواهید دید که بسیار سودمند است و در مدت کوتاهی به بهبود تصمیم گیری کلی شما کمک می کند.

نتیجه

تمرین مدیتیشن برای شما به عنوان یک معامله گر مهم است و مزایای متعددی دارد که می توانید از آنها لذت ببرید. برخی از این روش ها را امتحان کنید و ببینید چقدر به بهبود نتایج شما کمک می کند.